Kontak Kami

( pcs) Checkout

Buka jam 08.00 s/d jam 21.00 , Sabtu, Minggu & Hari Besar Tutup
PROMO KHUSUS SAMPAI 31 DESEMBER :Sdg berlangsung Promo Free Ongkir seluruh Indonesia sampai 31 Des 2018 untuk produk tertentu. Silahkan ambil kesempatan ini dan anda hanya membayar sesuai yang tertera di website kami Ayo ambil kesempatan ini! sebelum masa gratis ongkir ditutup dan dapatkan produk herbal disini dengan harga yang murah silahkan hubungi langsung ke no WA 085864201736
Beranda » Tips Terupdate » 12 Kandungan Dan Manfaat Sayuran Segar Yg Baik Bagi Tubuh

12 Kandungan Dan Manfaat Sayuran Segar Yg Baik Bagi Tubuh

Diposting pada 19 November 2017 oleh pelangsingbadanalami

Disini saya memaparkan 12 manfaat sayuran yang sangat baik untuk tubuh anda.bahkan yang no 1 dan 11 bakalan bikin kamu kaget.tapi sebelumnya yuk!! kita cari tahu apa sih penjelasan dan apa saja manfaat sayuran itu tersebut.

Manfaat sayuran perlu kamu tahu!

Sayuran adalah sebutan yang umum untuk bahan pangan yang berasal dari tumbuhan yang tinggi akan kadar air dan dapat dikonsumsi baik mentah ataupun setelah dimasak.karena banyaknya jumlah aneka sayuran yang ada maka sering disebut dengan nama sayur sayuran.

Manfaat Sayuran adalah sumber vitamin yang baik untuk tubuh,banyak sekali kandungan serat dan zat gizi yang baik untuk tubuh.namun demikian masih banyak orang yang kurang menyukai sayuran tersebut dikarenakan rasanya yang kalah dibanding makanan berlemak yang banyak sekali variasi dalam memasaknya seperti sate yang dibakar ,soto yang dicampur kuah santan,ataupun yang di gulai seperti rendang yang tentu saja mampu mengundang selera bagi siapa saja.bahkan saya juga pun termasuk penggila makanan berlemak seperti itu he he he heeee..ok. kembali lagi ke topik utama.

pada dasarnya sayuran sangat penting dan wajib dikonsumsi apabila kita ingin selalu tetap sehat.karena sayuran banyak mengandung karbohidrat dan zat tepung apalagi jenis sayuran akar seperti kentang ,wortel ataupun lobak.beda lagi dengan jenis sayuran hijau yang kandungan gulanya tidak terlalu banyak dibanding sayuran buah ataupun akar namun sayuran hijau juga sama pentingnya bagi tubuh kita.

Dibawah ini saya jelaskan 12 manfaat sayuran yang mungkin belum anda ketahui:

1.Dapat menstabilkan Mood.

Ternyata salah satu dari manfaat sayuran ialah dapat menstabilkan Mood kita. Diwaktu kita dalam keadaan yang kurang begitu mengenakan atau banyaknya tekanan yang harus dihadapi mungkin tak ada salahnya jika kamu mencoba beragam menu sayuran seperti sayur asem atau pun daun singkong muda yang direbus yang ditemani sambal yang tentu akan lebih terasa nikmat dan pastinya akan sedikit mengurangi rasa depresi kamu.

2.Turunkan kolesterol.

Manfaat sayuran yang paling sering disebut oleh banyak para ahli adalah mampu turunkan kolesterol secara alami dan sebagai pelangsing badan alami.dengan menambahkan sayuran pada menu sehari hari kamu,maka sudah pasti kamu akan terbebas dari timbunan kolesterol jahat atau LDL.

3. Meningkatkan nafsu makan.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya ,manfaat sayuran juga mampu meningkatkan nafsu makan.jika kamu sedang mengalami penurunan nafsu makan, ada baiknya cobalah konsumsi sayuran hijau dengan ditemani nasi hangat agar dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi kamu sehari hari.

4.Kandungan vitamin yang tinggi.

Vitamin tentunya sangat diperlukan oleh tubuh,vitamin yang terkandung dalam sayur sayuran dapat membantu memelihara kesehatan tubuh kamu.ada banyak jenis vitamin yang terkandung dalam sayuran seperti vitamin C,K, dan A yang tentunya sangat baik untuk tubuh kamu.

5. Bagus untuk tulang anda.

Manfaat sayuran yang paling sering terdengar ialah untuk menjaga kesehatan  tulang anda,dan itu memang benar adanya seperti brokoli dan lobak yang mampu membantu menjaga kesehatan tulang anda.

6. Baik untuk kesehatan Mata.

Tentu kamu sudah tak asing lagi kalau manfaat sayuran yang sering didengar adalah baik untuk mata.tentu kamu juga pasti ingat kalau dulu pas waktu kamu kecil sering dibujuk makan sayuran seperti wortel agar mata kamu sehat,seperti pas disuapi sup karena kebanyakan anak anak cenderung menyukai dagingnya saja dibanding dengan sayurannya.

7.Sebagai anti kanker.

Manfaat sayuran hijau kali ini ialah mampu mencegah pertumbuhan dari sel kanker yang mematikan. seperti jenis sayuran hijau yang kaya akan kandungan asam lemak dan asam amino essensial sebagai zat anti kanker.sebelum kanker bersarang di tubuh anda sebaiknya cegahlah dari sekarang juga dengan menkonsumsi sayuran hijau secara sering dan jadikanlah sebuah hal wajib yang perlu dibiasakan agar menjadi kebiasaan yang akan membawa anda sehat selamanya.

8. Kaya akan Serat.

Sayuran juga memiliki kandungan Serat yang tinggi.Serat yang terkandung dalam sayuran tidak dapat diurai dengan baik oleh pencernaan kita dan akan membawa sisa makanan ke luar tubuh kita sehingga semua kotoran yang mengendap dalam saluran usus akan ikut terbawa bersama dengan Serat tersebut.

9. Sebagai sumber mineral.

satu dari sekian banyak manfaat sayuran adalah sebagai sumber mineral bagi tubuh. seperti Jenis sayuran hijau y mempunyai kandungan magnesium yang tinggi.sayuran hijau juga mempunyai indeks glikemik yang sangat rendah,yang menjadikan sayuran hijau mampu membantu penderita penyakit diabetes type 2.hanya dengan menambah 1 porsi sayuran hijau untuk setiap harinya.

10.Memliki kadar air yang tinggi.

Kadar air yang terkandung dalam sayuran sangatlah tinggi,dan menjadikan sayur sayuran bebas dari lemak dan kalori.dan dengan begitu kamu semakin yakin untuk mulai melakukan diet sehat dengan mengandalkan manfaat sayuran sebagai langkah tepat untuk menjaga berat badan kamu tetap terjaga.

11.Bisa Bikin awet muda

nahh….kalau manfaat sayuran kali ini pasti kamu mulai berpikir ulang agar rutin menkonsumsi sayuran tersebut .

Jenis sayuran seperti brokoli,kembang kol,kangkung,kubis,dan selada air dapat membantu melawan degenerasi sel dan anti penuaan.waaah…. ternyata rupanya selain banyak mengandung vitamin ternyata manfaat sayuran juga bisa buat kita jadi lebih awet muda.

12. Sebagai sumber energi

Menkonsumsi berbagai macam jenis sayuran juga dapat menjadi sumber energi dan bisa membuat tubuh menjadi langsing dan lebih sehat.selain itu manfaat sayuran juga bisa membuat tubuh semakin ringan dibanding dengan menkonsumsi daging.sayuran yang memilki kandungan energi yang tinggi antara lain;kacang kacangan,kentang dan beras merah.

Ada beragam jenis sayuran yang ada di sekeliling kamu yang mungkin sering terdengar namun dari sekian banyak jenisnya mungkin kamu belum mengetahuinya,dan inilah macam macam jenis sayuran berdasarkan kelompoknya masing masing:

  1. Sayuran buah

Sayuran buah merupakan jenis sayuran yang hanya diambil buahnya saja seperti Tomat ,Terong,mentimun,dan lain sebagainya.

  • Tomat

 

Tumbuhan Tomat masih dari kerabatnya Solanaceae, asal mulanya tumbuhan ini berasal dari Amerika selatan.tumbuhan Tomat merupakan tumbuhan yang siklus hidupnya sangat singkat.tumbuhan ini dapat mencapai ketinggian 1 atau 2 meter.

  • Terong

Jenis sayuran ini merupakan tumbuhan yang hanya dimanfaatkan buahnya saja dan dibuat sayuran untuk dikonsumsi.Terong berasal dari India dan sampai sekarang Terong masih banyak dibudidayakan di berbagai negara.

  • Mentimun

Mentimun merupakan jenis sayuran yang diambil buahnya ketika menjelang matang mentimun biasanya banyak dikonsumsi sebagai penyegar atau bisa juga dibuat sayuran.

  1. Sayuran batang

Ada banyak sekali jenis jenis dari sayuran batang yang sering kita jumpai.sayuran batang bisa dilihat dari bentuknya yang berupa batangan.contoh sayuran batang antara lain ; rebung .kangkung,bayam,sawi,asparagus,dan seledri

  1. Sayuran bunga

Selain dimanfaatkan buahnya ternyata ada juga sayuran yang justru di ambil bunganya untuk dikonsumsi.sayuran jenis ini sering digunakan dalam berbagai masakan.salah satunya antara lain brokoli,kembang kol,bunga turi dan bunga pepaya.

  1. Sayuran umbi

Sayuran dengan jenis ini sering kita jumpai seperti kentang ,wortel,dan lobak.pada umumnya umbi terbentuk dari pembesaran akar pada tanaman tersebut.

  1. Sayuran umbi lapis

Sayuran umbi lapis secara umum struktur bentuknya berlapis lapis.sayuran jenis ini sering dipakai buat tambahan makanan ataupun penyedap pada masakan.contoh sayuran umbi lapis antara lain bawang bombay dan bawang merah.

6.Jenis polong polongan

Ada juga sayuran dengan jenis polong polongan yang bisa kamu tambahkan ke dalam menu anda sehari hari.jenis sayuran seperti ini sangat mudah ditemukan namun untuk porsi pemanfaatannya tidak seperti sayuran pada umumnya yang dalam jumlah banyak,sayuran jenis ini sering dijadikan penambah pada masakan atau menu yang utama.contuh sayuran polong polongan antara lain;kedelai,kapri,buncis dan kacang panjang.

Cara memilih sayuran yang segar

Warna yang cerah dan tidak kusam merupakan hal yang utama dalam memilih sayuran yang segar.apalagi untuk jenis sayuran batang seperti kangkung, bayam,sawi dan lain sebagainya.selain itu pilihlah daun yang belum menguning dan tidak layu.dan jangan lupa teliti lebih seksama apakah terdapat sisa sisa pestisida yang mengering dan biasanya berupa bercak  bercak putih.

agar terhindar dari bakteri atau kuman sebaiknya rendam sayuran tersebut dengan menggunakan air garam lalu setelah itu bilaslah dengan air yang mengalir atau air kran.apabila kamu ingin menyimpan sayuran tersebut supaya bisa di konsumsi di kemudian hari,cuci bersihlah sayuran tersebut dengan air yang dingin lalu keringkan sampai tidak ada air yang tersisa setelah itu masukan pada wadah yang tertutup rapat dan simpanlah dalam lemari es.

Aturan porsi makan sayuran

Setidaknya kamu harus menkonsumsi sekitar 250 gram sayuran dalam setiap porsinya. kalau dalam sehari kamu makan sampai tiga kali dan menambahkan sayuran tersebut dalam tiap porsinya agar manfaat sayuran itu jauh lebih baik.

Perhatikan juga dalam memasaknya !

Ketika kamu memasak sayuran, perhatikan suhu dan waktunya agar jangan sampai terlalu tinggi atau terlalu lama dalam memasaknya karena hal tersebut akan membuat nutrisi pada sayuran itu menjadi berkurang dan hilang.

Oleh sebab itu dalam memasak sayuran apalagi yang mengandung severti vitamin B atau vitamin C sebaiknya  dimasak dengan cara dikukus ,karena cara ini terbukti dapat mempertahankan kandungan vitaminnya dibanding dengan cara memasak yang lain.atau kamu juga bisa merebus sayuran tersebut dengan cepat atau disebut juga dengan metode blanching agar manfaat sayuran nya tetap terjaga.

Bagikan informasi tentang 12 Kandungan Dan Manfaat Sayuran Segar Yg Baik Bagi Tubuh kepada teman atau kerabat Anda.

12 Kandungan Dan Manfaat Sayuran Segar Yg Baik Bagi Tubuh | Herbal Pelangsing Badan Alami Yang Aman

Belum ada komentar untuk 12 Kandungan Dan Manfaat Sayuran Segar Yg Baik Bagi Tubuh

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

*

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
Popular!
OFF 15%
Rp 825.000 Rp 975.000
Ready Stock / AR05
Best Seller
OFF 17%
Rp 195.000 Rp 235.000
Ready Stock / MPS
Limited Edition
OFF 16%
Rp 185.000 Rp 220.000
Ready Stock / BV
SIDEBAR