Buka jam 08.00 s/d jam 21.00 , Sabtu- Minggu libur
Beranda » Post terbaru » Tips Lengkap Cara Melangsingkan Badan Terbaik Secara Alami

Tips Lengkap Cara Melangsingkan Badan Terbaik Secara Alami

Diposting pada 11 Oktober 2018 oleh ari aldi
Tips Lengkap Cara Melangsingkan Badan Terbaik Secara Alami

Tips dan cara melangsingkan badan

 

Kali ini kami akan menjelaskan cara melangsingkan badan secara lengkap dan jelas, Mulai dari mengetahui pola hidup sehat,memilih makanan yang dikonsumsi, serta menjauhi apa saja yang menjadi faktor penyebab berat badan membengkak. Tentu ada banyak artikel kesehatan membahas kalau cara melangsingkan badan tersebut sangatlah mudah dan gampang namun faktanya banyak orang yang mengeluh tentang cara melangsingkan tubuh tersebut. Dan tidak heran rasanya anda sering mendengar “ah diet itu susah dan mustahil diwujudkan” dan membuat anda jadi ragu untuk memulai rencana diet tersebut.

Memulai cara melangsingkan badan dari kebiasaan sehari hari

Sangat benar sekali kalau ingin merubah bentuk tubuh menuju tubuh yang langsing tentu harus merubah kebiasaan sehari hari mulai dari cara makan,asupan makanan,cara tidur,hingga aktifitas sehari hari dan jangan lupa juga satu hal yang tidak boleh dilewatkan yaitu olahraga. Ya,aktifitas yang membakar kalori tersebut sangat diperlukan bagi semua orang agar kesehatan tubuh tetap terjaga apalagi bagi orang yang bertubuh gemuk yang sangat dianjurkan sekali untuk membakar lemak dalam tubuh.

Dan berikut kami jelaskan tahapan dasar cara melangsingkan badan dengan pola hidup sehat yang bisa anda coba peragakan di rumah

1.Mempunyai planning

Target tentunya harus anda punya agar tahu sampai mana kita melangkah dalam diet tersebut. Tak perlu muluk muluk cukup terapkan target kecil saja agar tidak merasa terbebani sehingga cara tersebut dapat berjalan lancar tanpa hambatan. Jangan melihat keberhasilan orang lain seperti melihat gambar testimoni sebelum dan sesudah yang tentu cara tersebut terbilang berat bagi pemula seperti anda cukup 1 kilogram saja dalam seminggu maka ke depannya akan terus terlihat yang tadinya hanya 1 kilo seminggu dan dalam waktu berbulan bulan maka hasilnya akan terilhat jelas.

2. Kuasai diri

Jika hanya berpusat pada target saja tentu harus diiringi dengan penguasaan diri agar anda tidak tergoda dan goyah saat menjalankannya. Pastikan anda tetap di jalur diet yang anda pilih dan jangan sampai bosan melakukannya karena bila ditengah jalan anda berpaling dari rencana anda maka semuanya akan sia sia dan jika ingin memulai harus kembali dari awal, tentu sangat sayang bukan?

Berpikirlah dengan optimis dan yakin kalau anda bisa melakukannya serta jauhi penyebab kegagalan diet tersebut mulai dari menghindari acara makan bareng,nongkrong tengah malam, yang biasanya hal tersebut identik dengan makan makan dalam jumlah besar.

3. Penuhi cairan tubuh

Banyak yang salah mengira antara lapar dan haus,namun kebanyakan orang memilih lapar diwaktu tubuh membutuhkan cairan sehingga membuat asupan makanan melebihi dari yang dibutuhkan. Untuk itu mulai dari sekarang coba biasakan minum dulu sebelum makan agar porsi makan anda lebih terkontrol karena sudah terganjal lebih dulu oleh air minum.

Selain dapat mengenyangkan perut,air mineral juga memiliki manfaat lain bila menkonsumsinya secara pas alias tidak kurang dan tidak lebih atau lebih tepatnya 8/9 gelas perhari. Dan berikut manfaat dari konsumsi air putih secara tepat.

  • Meningkatkan kerja ginjal
  • Meningkatkan metabolisme tubuh
  • Membuat kulit lembut
  • Mencerahkan wajah
  • Meningkatkan fokus kerja
  • Menurunkan berat badan
  • Melancarkan pencernaan
  • Melancarkan proses BAB,BAK

4. Ayo bergerak

Banyak orang yang sudah memiliki segalanya seperti mobil mewah,rumah bak istana,dan uang yang banyak. Namun apa jadinya bila mereka melewatkan aktifitas fisik dan kurang dalam menggerakan badan,tentu percuma saja bukan? Buat apa punya segalanya kalau tubuh kurang gerak dan tidak sehat. Mau apa apa pake fasilitas yang diklaim dapat meringankan kerja tubuh akan tetapi pada dasarnya manusia diberikan organ tubuh oleh tuhan untuk selalu dijaga kesehatannya dan justru banyak orang yang terjebak pada situasi sekarang ini dengan gaya hidup modern serba instan.

Dengan menyempatkan diri untuk berolahraga walaupun terbilang ringan seperti jalan kaki,beres beres rumah ketika libur kerja serta beralih ke tangga manual dibanding eskalator atau lift tentu cara tersebut dapat membuat tubuh sedikit ringan dibanding berdiam diri dirumah atau didepan komputer.

Bila sering berdiam diri dirumah dan kumpul bareng keluarga biasanya tidak akan jauh dari cemilan atau acara makan makan dan tentu bikin badan jadi tambah gendut jauh dari kata sehat dan ideal.

Cara melangsingkan badan dengan memilih makanan yang tepat

Memang seperti mudah bila memilih makanan untuk diet, namun salah memilih suatu makanan tentu bukan hasil yang didapat melainkan kondisi tubuh yang makin membesar, Mengapa? Karena banyak makanan yang terlihat bermanfaat bagi tubuh namun justru banyak menyimpan kalori yang melebihi dari batas maksimum konsumsi kalori perhari.

1.Hitung kalori makanan

Bagi yang beraktifitas normal seperti para pekerja ringan,pelajar atau ibu rumah tangga membutuhkan setidaknya 1000 sampai 1500 kalori perhari dan untuk pekerja berat yang lebih mengutamakan tenaga dalam kerjaannya dibutuhkan antara 1500 sampai 2000 kalori perhari.

Untuk itu anda perlu tahu berapa jumlah kalori yang masuk ke tubuh anda dengan menghitung kalorinya satu persatu meskipun cara melangsingkan badan ini terdengar rada aneh namun faktanya banyak yang berhasil menurunkan berat badannya secara signifikan.

2 Salah konsumsi jus buah

Karena rasanya yang enak dan menyegarkan banyak orang yang memilih cara melangsingkan badan dengan jus buah sebagai penunjang diet mereka dan mereka percaya kalau minum jus tersebut dapat memberikan efek baik bagi mereka dan sekali lagi cara ini terbilang salah.

Coba anda perhatikan dalam tiap jus kemasan yang instan tentu memiliki kandungan gula yang tinggi,atau anda coba memesan jus di sebuah kedai penjual jus yang biasanya suka ditambahkan gula dan susu agar rasanya begitu enak dan menyegarkan.

Jus buah seperti alpukat,jeruk,anggur,mangga tentunya memiliki kalori meskipun dalam jumlah yang sedikit apalagi jika ditambah gula atau susu sebagai pemanisnya tentu akan membuat minuman ini tinggi kalori sehingga anda harus membatasi konsumsi minuman buah ini.

Bila ingin aman sebaiknya cobalah buat sendiri jus buah dirumah dan jangan menambahkan pemanis apapun agar manfaatnya dapat terserap secara maksimal pada tubuh.

3. Banyakin konsumsi serat

Salah satu cara melangsingkan badan yang paling ampuh ialah dengan konsumsi makanan berserat secara rutin. Anda bisa mendapatkan sumber serat tersebut dari

  • Kacang kacangan
  • Buah buahan
  • Sayur sayuran

Dan berikut kami tampilkan contoh makanan berserat yang bisa anda pilih sebagai teman menu sehat harian anda

  • kacang almond
  • kacang merah
  • oat
  • beras merah
  • alpukat
  • pear
  • pisang
  • keluarga berry
  • brokoli
  • wortel
  • bayam
  • daun kale

Cara melangsingkan badan dengan konsumsi makanan berserat tinggi terbukti ampuh dan jitu karena membuat tubuh semakin sehat dan tentunya akan langsing secara alami karena:

  1. melancarkan kerja usus
  2. menekan kadar gula darah
  3. turunkan kolesterol
  4. menurunkan berat badan
  5. membuat perut kenyang lebih lama

Namun meskipun begitu melimpah makanan yang tinggi serat namun kebanyakan orang tidak mempedulikan asupan serat pada tubuh padahal manfaat dari serat tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh apalagi bagi yang ingin menurunkan berat badan tentunya sangat wajib sekali untuk dikonsumsi setiap hari.

Kebutuhan serat bagi setiap orang itu berbeda beda namun,rata rata bagi pria dibutuhkan sedikitnya 30 gram sampai 38 gram serat perhari dan untuk wanita antara 20 sampai 30 gram perhari

Minuman tinggi serat penurun berat badan paling ampuh 

4. Konsumsi sumber protein

Mungkin ini terdengar aneh karena bisanya diet harus menjauhi segala daging dagingan namun tubuh juga memerlukan protein sebagai bahan bakar tubuh karena pengurangan karbohidrat dari makanan pokok seperti nasi dan kentang.

Agar terbebas dari kolesterol sebaiknya pilih sumber protein yang tidak memiliki lemak seperti.

  • putih telur
  • daging ayam tanpa kulit
  • daging merah tanpa kulit
  • ikan salmon
  • ikan tawar kecuali belut
  • ikan tuna

Khusus untuk daging merah tanpa lemak sebaiknya diolah dengan cara direbus dua kali agar lemaknya dapat hilang sepenuhnya dan kalau ingin ditumis sebaiknya pakai minyak zaitun yang tinggi asam lemak.

5. Batasi makanan tertentu

Agar cara melangsingkan badan anda jadi lancar sebaiknya batasi makanan yang dapat mengacaukan impian anda seperti:

  • Roti
  • Nasi putih
  • Makanan instan
  • Fast food
  • Makanan manis
  • Produk susu
  • Jus kemasan
  • Gorengan
  • Minuman soda

Meskipun begitu bukan berarti anda harus stop total menkonsumsinya namun hanya membatasinya seperti misal hanya bebas makan seperti biasa ketika hari minggu bersama keluarga sehingga tidak menyiksa pola makan anda.

Cara melangsingkan badan dengan olahraga

Meskipun sudah menerapkan pola makan yang tepat namun tidak lengkap rasanya jika olahraga dilewatkan dalam acara menurunkan berat badan karena makanan yang dianjurkan dalam diet tersebut tentunya memiliki kalori meskipun dengan jumlah sedikit.

Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang menjadi cara melangsingkan badan paling ampuh

1.Lari

Gerakan ini terbukti ampuh bakar kalori secara cepat bila dilakukan secara rutin minimal 30 menit. Usahakan jangan terlalu memaksakan selama melakukan gerakan ini,akan tetapi anda bisa meningkatkan porsinya sesuai kemampuan anda tanpa batasan.

2. Yoga

Cara melangsingkan badan dengan Yoga terbukti efektif membakar lemak ditubuh meskipun tidak membuat anda berkeringat. Yoga adalah suatu cara menenangkan pikiran,meditasi,dan pembakaran  lemak serta kalori, Namun untuk melakukan olahraga ini harus dibimbing langsung oleh ahlinya.

3. Berenang

Coba perhatikan para atlet renang yang sering anda lihat? pastinya atlet tersebut memiliki badan yang indah dan berisi jauh dari kata gendut. Sehingga pantas rasanya kalau berenang merupakan cara melangsingkan badan terbaik karena gerakan renang ini menggerakan semua anggota tubuh.

4. Pake sepeda

Bila anda ada keperluan ke suatu tempat yang jaraknya tidak begitu jauh maka bersepeda menjadi solusi sehat yang bisa anda pilih. Gerakan tubuh yang aktif ketika bersepeda sangat baik untuk membentuk otot kaki dan juga bagian perut agar terlihat ramping dengan sempurna.

Selain mengurangi polusi akibat asap kendaraan ternyata bersepeda sangat baik untuk kesehatan tubuh anda.

 

 

Bagikan informasi tentang Tips Lengkap Cara Melangsingkan Badan Terbaik Secara Alami kepada teman atau kerabat Anda.

Tips Lengkap Cara Melangsingkan Badan Terbaik Secara Alami | Herbal Pelangsing Badan Alami Yang Aman

Belum ada komentar untuk Tips Lengkap Cara Melangsingkan Badan Terbaik Secara Alami

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

*

Sidebar Kiri
Kontak
Cart
Sidebar Kanan