• Kontak Kami
  • Hotline : 085864201736
  • SMS : 085864201736
  • BBM : ABC12345

Kontak Kami

( pcs) Checkout

Buka jam 08.00 s/d jam 21.00 , Sabtu, Minggu & Hari Besar Tutup
INFO 1 : Ini hanya contoh teks berjalan yang dapat Anda gunakan untuk menampilkan informasi diskon dan sebagainya. INFO 2 : Ini hanya contoh teks berjalan yang dapat Anda gunakan untuk menampilkan informasi diskon dan sebagainya. INFO 3 : Ini hanya contoh teks berjalan yang dapat Anda gunakan untuk menampilkan informasi diskon dan sebagainya. INFO 4 : Ini hanya contoh teks berjalan yang dapat Anda gunakan untuk menampilkan informasi diskon dan sebagainya. INFO 5 : Ini hanya contoh teks berjalan yang dapat Anda gunakan untuk menampilkan informasi diskon dan sebagainya.
Beranda » Artikel Terbaru » 13 Contoh Makanan Berserat Tinggi Untuk Diet Sehat Alami

13 Contoh Makanan Berserat Tinggi Untuk Diet Sehat Alami

Diposting pada 12 Januari 2018 oleh ari aldi
13 Contoh Makanan Berserat baik untuk tubuh

contoh makanan berserat yang perlu diketahui

Makanan yang berserat adalah makanan yang tidak diserap oleh tubuh dan lewat begitu saja melalui saluran pembuangan (BAB). Maka dari itu makanan tersebut tidak bisa menghasilkan energi atau juga kalori untuk tubuh,namun sangat diperlukan oleh tubuh supaya dapat melancarkan pencernaan.

Contoh makanan berserat dan jenisnya

Makanan berserat terdiri dari 2 jenis yaitu serat yang bisa larut (soluble fiber)  dan serat yang tidak larut (insoluble fiber) apabila masuk ke tubuh kita.namun pada dasarnya semua jenis serat akan lewat begitu saja dan terbuang dengan feses.dengan begitu serat sangat baik untuk membantu metabolisme dan menyehatkan pencernaan.

Untuk kamu yang lagi menjalankan program diet,baik jenis diet apapun sangat disarankan untuk menkonsumsi makanan yang mengandung serat,karena serat mempunyai sifat mengenyangkan apabila dikonsumsi dan dapat menekan keinginan untuk makan sehingga dapat membuat bobot tubuh tetap ideal.

13 Contoh Makanan Berserat baik untuk tubuh

makanan berserat solusi kesehatan pencernaan anda

Lalu berapakah serat dibutuhkan oleh tubuh kita?

Menkonsumsi makanan berserat memang jadi hal wajib apabila kita ingin mempunyai tubuh yang sehat.namun kamu juga perlu tahu berapa jumlah minimal yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat dan pencernaan selalu sehat terjaga.

Untuk wanita disarankan minimal 20 sampai 25 gram serat setiap harinya,sedangkan untuk laki laki dewasa setidaknya lebih banyak dari wanita yaitu sekitar 30 sampai 40 gram serat.beda lagi dengan anak remaja dibawah usia 20 yaitu sekitar 15 gram atau lebih dalam setiap harinya.

Contoh makanan berserat dan kelompoknya

13 Contoh Makanan Berserat baik untuk tubuh

contoh makanan berserat dari berbagai macam kelompoknya

Makanan berserat bisa juga dari buah buahan,sayuran,dan juga dari kacang kacangan.ketiga jenis makanan tersebut dapat kamu tambahkan dalam tiap menu makan kamu.

Contoh makanan berserat dari buah buahan.

  • Alpukat
13 Contoh Makanan Berserat baik untuk tubuh

alpukat salah satu contoh makanan berserat dari jenis buah buahan

Siapa yang tidak tahu akan buah yang satu ini,selain enak dibuat jus ,alpukat juga merupakan sumber serat yang baik dari kategori buah buahan.alpukat adalah salah satu contoh makanan berserat dari buah buahan.

Dalam tiap satu buah alpukat yang berukuran sedang ada sekitar 10 gram serat.alpukat juga bisa mengontrol kolesterol dalam tubuh,dikarenakan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat menekan kolesterol jahat dan menambah jumlah kolesterol baik dalam tubuh.

Alpukat juga sangat disarankan untuk orang yang sedang diet yang rendah karbohidrat.

  • Apel
13 Contoh Makanan Berserat baik untuk tubuh

buah apel merupakan contoh makanan berserat

Buah ini mempunyai serat yang dapat larut apabila menyatu dengan air,selain itu buah Apel juga mengandung asam organik dan juga kalium. Selain mengandung serat,buah ini juga dapat menormalkan tekanan darah sehingga baik untuk penderita hypertensi.

Kulit dari buah Apel juga mempunyai kandungan Pektin yang merupakan jenis serat yang dapat larut dalam tubuh,oleh karena itu sebaiknya ketika memakan buah tersebut tak perlu dikupas dan langsung saja dimakan supaya kandungan dan manfaatnya dapat masuk secara maksimal ke dalam tubuh kamu.

 

Baca juga selengkapnya : Apple StemCell bikin kamu awet muda

  • Pepaya
13 Contoh Makanan Berserat baik untuk tubuh

pepaya sangat baik untuk melancarkkan pencernaan anda

Dengan rutin menkonsumsi buah Pepaya tentu akan menjadikan buang air besar menjadi lancar sehingga dapat menghindari dari sembelit.dari tiap 100 gram Pepaya ada sekitar 1,3 gram serat yang terkandung didalamnya.

Pepaya juga mempunyai kandungan Vitamin yang banyak seperti vItamin A,B,C,Kalsium,magnesium,dan karbohidrat.

  • Pear
13 Contoh Makanan Berserat baik untuk tubuh

pear buah yang kaya akan serat

Dalam tiap 100 gram buah Pear terdapat 2,3 gram serat yang terkandung didalamnya.selain itu buah pear juga sangat baik untuk meredakan gejala panas dalam,menyembuhkan batuk,dan mencegah konstipasi.

Buah Pear mengandung beberapa vitamin seperti vitamin C,Pektin,kalium,dan magnesium.

Jika anak anda tidak menyukai sayuran ,sangat disarankan untuk menkonsumsi buah ini,karena anak anak biasanya sangat menyukai buah buahan.dan bisa menjadi sumber serat untuk buah hati anda.

  • Pisang
13 Contoh Makanan Berserat baik untuk tubuh

buah pisang salah satu contoh makanan berserat baik untuk pencernaan

Buah pisang merupakan salah satu buah yang dapat menambah energi,selain itu buah ini juga mempunyai 0,6 gram dalam tiap 100 gramnya.

Buah pisang juga sangat baik untuk menekan kadar asam di lambung,turunkan kolesterol,dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Contoh makanan berserat dari sayuran.

  • Brokoli

Brokoli adalah salah satu contoh makanan berserat dari jenis sayuran yang sering disarankan oleh para ahli gizi,dikarenakan rayuran ini dapat mencegah penyakit kanker,dan mempunyai banyak serat yang terkandung didalamnya.dari 100 gram brokoli yang sudah direbus terdapat 3,5 gram serat yang terkandung dalam sayuran tersebut.

baca juga : 12 manfaat sayuran yang bikin kamu kaget

  • Sawi Hijau

Sawi hijau merupakan sayuran favorit orang indonesia,hal itu dikarenakan sawi hijau sering digunakan dalam pelengkap menu masakan seperti mie ayam, bakso,capcay,dll.sehingga hampir semua orang menyukai sayuran ini.

Sawi hijau mempunyai kandungan serat sebanyak 1,8 gram dalam tiap 100 gramnya.selain mengandung serat ,sawi hijau juga mengandung beberapa vitamin seperti A,B,C,fosfor,dan zat besi.

  • Bayam

Dalam tiap 100 gram bayam terdapat 7 gram serat  yang terkandung didalamnya.manfaat lain dari bayam ialah dapat ,mencegah gejala anemia,mencegah resiko kanker,mencegah dari penyakit Diabetes,menurunkan kadar kolesterol,dan dapat turunkan berat badan.

Kandungan vitamin yang ada dalam bayam juga lumayan banyak seperti,vitamin A,C,Kalium,zat besi dan juga magnesium.

  • Buncis

Ada sekitar 1,2 gram serat dalam tiap 100 gram buncis.sayuran buncis juga dapat menstabilkan kadar gula darah,mencegah kanker payudara,turunkan kolesterol,dan menurunkan darah tinggi.

  • Wortel

Serat yang ada dalam wortel tergolong tinggi juga,sebanyak 2,8 gram serat dalam tiap 100 gram sayuran wortel.selain itu wortel juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol,baik untuk mata,menekan resiko kanker,dan dapat menyehatkan hati.

Contoh makanan berserat dari kacang kacangan

  • Kacang polong

Siapa sangka dalam tiap 220 gram Kacang polong mempunyai kandungan serat sebanyak 7 gram.

Nah mulai sekarang kamu tak perlu ragu untuk menambahkan kacang ini dalam tiap menu makan kamu.

  • Oat

Jika kamu sering sarapan dengan oat,berarti ada sekitar 5 gram serat masuk ke tubuh kamu setiap harinya.maka dari itu banyak para ahli gizi menyarankan untuk mengedepankan oat sebagai bahan sarapan pagi kamu.

  • Kacang Hitam

Kacang hitam adalah salah satu kacang yang memiliki serat yang juga cukup tinggi.ada 15 gram serat dalam tiap 200 gram kacang hitam tersebut.

Kacang hitam juga mengandung antioksidan dan flavonoid sehingga baik untuk kesehatan kulit dan membuat kamu terhindar dari radikal bebas.

Itulah beberapa contoh makanan berserat dari berbagai macam kelompok makanan yang sering kita jumpai.

Selain menyehatkan,makanan berserat juga bisa disebut pelangsing badan alami karena dapat membuang lemak yang tidak diperlukan dalam tubuh.

Jika kamu kurang menyukai atau tidak sempat untuk menkonsumsinya namun ingin tetap mempunyai tubuh yang sehat,tak ada salahnya jika kamu mencoba produk pelangsing badan alami yang kami sediakan disini.

 

Berikut beberapa produk alami yang kami sediakan disini:

Green Coffee pengecil perut buncit

Green Cofee With Fibre penghancur lemak cepat dan alami

Dan Shen Goji Teh Herbal multi khasiat yang luar biasa manfaatnya

Apple Stem Cell yang dapat meregenerasi sel tubuh secara alami

susu pelangsing badan alami Mega Power Slim solusi sehat untuk jangka panjang

 

itulah beberapa produk yang kami sediakan disini,tentunya kamu bisa memilih produk sesuai dengan kebutuhan yang tepat.

Sehat itu murah ,namun akan terasa mahal jika sudah terlanjur sakit oleh karena itu rawatlah tubuh anda dari sekarang juga supaya masa depan dapat terencana dari sekarang!

 

Bagikan informasi tentang 13 Contoh Makanan Berserat Tinggi Untuk Diet Sehat Alami kepada teman atau kerabat Anda.

13 Contoh Makanan Berserat Tinggi Untuk Diet Sehat Alami | Herbal Pelangsing Badan Alami Yang Aman

Belum ada komentar untuk 13 Contoh Makanan Berserat Tinggi Untuk Diet Sehat Alami

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

*

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
Best Seller
OFF 20%
Best Seller
OFF 15%
Rp 200.000 Rp 235.000
Ready Stock / A.plus
Limited Edition
OFF 16%
Rp 185.000 Rp 220.000
Ready Stock / BV
SIDEBAR