Kontak Kami

( pcs) Checkout

Buka jam 08.00 s/d jam 21.00 , Sabtu, Minggu & Hari Besar Tutup
PROMO KHUSUS SAMPAI 31 DESEMBER :Sdg berlangsung Promo Free Ongkir seluruh Indonesia sampai 31 Des 2018 untuk produk tertentu. Silahkan ambil kesempatan ini dan anda hanya membayar sesuai yang tertera di website kami Ayo ambil kesempatan ini! sebelum masa gratis ongkir ditutup dan dapatkan produk herbal disini dengan harga yang murah silahkan hubungi langsung ke no WA 085864201736
Beranda » Tips Terupdate » Ketahui Pantangan Wajib Kolesterol Tinggi Sebelum Menyesal

Ketahui Pantangan Wajib Kolesterol Tinggi Sebelum Menyesal

Diposting pada 16 Desember 2017 oleh pelangsingbadanalami

 

pantangan wajib kolesterol

jenis pantangan wajib kolesterol yang perlu kamu ketahui sebelum terlambat

Mengenal lebih dalam pantangan wajib kolesterol tinggi

Pantangan wajib kolesterol. Kolesterol yang tinggi bukanlah suatu penyakit,melainkan tumpukan lemak jahat yang ada dalam saluran pembuluh darah,yang dapat menyumbat aliran darah ke organ organ tubuh lainnya,terutama ke jantung dan otak.

Kalau dibiarkan lebih lama dan tidak langsung diatasi kolesterol tinggi akan memicu datangnya penyakit berbahaya seperti serangan jantung koroner,stroke,dan juga hypertensi.bahkan ada sampai yang mengalami kebutaan.ihh ngeri sekali bukan…..

Normalnya kadar kolesterol tergantung dari berapa umur serta berat badan seseorang. bisa dilihat dari tabel dibawah ini yang saya dapatkan dari sumber yang terpercaya:

Total Tingkat Kolesterol Kategori
Kurang dari 200mg/dL Normal
200-239 mg/dL Batas Tinggi
240mg/dL dan lebih tinggi Tinggi
LDL (Buruk) Tingkat Kolesterol LDL Tingkat Kolesterol
Kurang dari 100mg/dL Optimal
100-129mg/dL Mendekati Optimal/ Diatas Optimal
130-159 mg/dL Batas Tinggi
160-189 mg/dL Tinggi
190 mg/dL and lebih tinggi Sangat Tinggi
HDL (Baik) Tingkat Kolesterol HDL Tingkat Kolesterol
Kurang dari 40 mg/dL Faktor resiko utama penyakit jantung
40—59 mg/dL Semakin tinggi, semakin baik
60 mg/dL dan lebih tinggi Semakin baik karena terhindar dari resiko penyakit jantung

 Sumber : National Heart, Lung, and Blood Institute

Dari : http://www.kolomherbal.com/

Coba kamu perhatikan apakah kadar kolesterol kamu normal?   Jika tingkat kolesterol kamu tergolong tinggi sebaiknya coba mulai kurangi konsumsi makanan dengan kadar lemak yang tinggi dan rutinlah bergerak dengan aktif agar lemak dalam tubuh kamu sedikit demi sedikit dapat berkurang.

Berikut beberapa makanan pantangan wajib kolesterol yang sebaiknya kamu hindari.

1.Makanan bersantan

Lemak jenuh yang terkandung dalam santan mengandung kolesterol sekitar 185 mg,itu sebabnya makanan bersantan jadi pantangan wajib kolesterol.

2.Aneka jeroan

Jeroan seperti babat,usus,limpa.dan hati sapi ataupun kambing memang seringkali menjadi makanan favorit bagi para penggila kuliner, seperti dibuat sop,soto ataupun dicampur pada tumisan yang tentu sangat mengoda sekali  ,namun ternyata dibalik nikmatnya makan jeroan tersebut tersimpan bahaya bagi para penikmatnya.kandungan lemak dalam jeroan tersebut memiliki kadar kolesterol yang begitu tinggi.

Dalam tiap 10 gram jeroan terdiri dari sekitar 340 sampai 610 mg LDL atau kolesterol jahat.

3. Jenis roti dan kue

Berbagai macam olahan roti dan juga kue mempunyai kandungan kolesterol juga lho…, mengapa? Itu karena olahan kue dan roti tersebut terdiri dari campuran telur,mentega,dan juga susu,dan ketiga bahan tersebut merupakan jenis bahan yang mengandung kolesterol yang tinggi.

4. Jagung yang dibakar

Lemak jenuh yang ada dalam jagung bakar sekitar 60 gram.apalagi seringkali dalam membakarnya selalu diolesi mentega yang makin menambah jumlah lemak dalam jagung tersebut.

Sebaiknya bila ingin menkonsumsi jagung tersebut bisa dengan direbus atau bisa juga dengan dikukus.

5.Aneka olahan daging

Sudah bukan rahasia lagi kalau jenis olahan yang terbuat dari daging merupakan penyumbang utama kolesterol dalam tubuh.olahan seperti rendang,soto,gulai dan juga sate merupakan jenis makanan yang harus kamu hindari.

dan bila ingin menkonsumsinya pilihlah daging tanpa lemak.imbangilah dengan menkonsumsi serat yang cukup dan rajinlah beraktivitas secara aktif apabila kamu sudah menkonsumsi makanan jenis ini.

6.Stop makanan jenis Gorengan

Segala jenis makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan minyak sudah tentu mempunyai kandungan kolesterol yang tinggi.apalagi jika beli gorengan dari pedagang yang sering kita jumpai di jalanan yang sudah pasti minyak goreng yang dipakai telah berulang kali digunakan.

Apabila ingin menkonsumsi gorengan tersebut sebaiknya buatlah sendiri dirumah dengan menggunakan minyak yang rendah lemak serta gunakanlah tissu untuk menyerap minyak dari gorengan tersebut.

7.Jenis kuning telur

Jika dibandngkan dengan makanan yang lain.kuning telur mempunyai kandungan kolesterol yang sangat tinggi ,dari sekian banyak kuning telur yang ada ,telur bebek dan telur puyu adalah jenis telur yang mempunyai kandungan lemaknya yang tinggi.

berikut tabel contoh kandungan kuning telur yang kami ambil dari sumber yang terpercaya.

 

 

Jumlah Per 100 g
Kalori (kcal) 155
Jumlah Lemak 11 g
Lemak jenuh 3,3 g
Lemak tak jenuh ganda 1,4 g
Lemak tak jenuh tunggal 4,1 g
Kolesterol 373 mg
Natrium 124 mg
Kalium 126 mg
Jumlah Karbohidrat 1,1 g
Serat pangan 0 g
Gula 1,1 g
Protein 13 g

 

Vitamin A 520 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 50 mg Zat besi 1,2 mg
Vitamin D 87 IU Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 1,1 µg Magnesium 10 mg

Diambil dari : Wikipedia

8.Kopi

Sebetulnya kopi itu boleh dikonsumsi bagi penderita kolesterol.namun apabila ditambahkan susu atau juga krimer tentu bisa menambah kadar kolesterol dalam kopi tersebut semakin tinggi.

Bila kamu ingin konsumsi kopi tapi takut kolesterol kamu tambah tingggi sebaiknya konsumsilah kopi tanpa gula ataupun jenis pemanis lainnya.

Baca juga : kopi hijau solusi pengecil perut buncit

9.Seafood

pantangan wajib kolesterol

jenis pantangan wajib kolesterol yang perlu kamu ketahui sebelum terlambat

jenis jenis seafood seperti kerang ,cumi,kepiting,dan udang lobster merupakan jenis olahan laut yang sebaiknya dihindari,kandungan kolesterolnya yang tinggi menjadikan jenis makanan ini sebagai tanda merah bagi penderita kolesterol.apalagi kalau dimasak dengan santan atau juga digoreng dengan tepung,tentu kadar kolesterolnya akan lebih tinggi dari sebelum diolah.

Namun kabar baiknya ternyata ada juga jenis makanan laut yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita kolesterol seperti,ikan Salmon dan Ikan Tuna.

Demikianlah beberapa info tentang pantangan wajib kolesterol yang perlu kamu ketahui dan perhatikan.ada baiknya selain menjauhi makanan yang saya jelaskan diatas,dibantu dengan menkonsumsi minuman herbal atau makanan penurun kolesterol yang tentu sangat aman dan juga baik dikonsumsi tanpa efek samping yang berlebih.

Baca selengkapnya: 7 makanan penurun kolesterol

Jika ada kekurangan dalam penulisan ini mohon di maafkan,karena disini saya bukan penulis yang handal ,namun hanya ingin berbagi pengalaman soal kolesterol yang pernah saya alami.

Kalau ada pertanyaan yang kamu ingin ajukan silakan isi komentar di bawah ini,saya akan segera menjawabnya secepat mungkin.

 

Bagikan informasi tentang Ketahui Pantangan Wajib Kolesterol Tinggi Sebelum Menyesal kepada teman atau kerabat Anda.

Ketahui Pantangan Wajib Kolesterol Tinggi Sebelum Menyesal | Herbal Pelangsing Badan Alami Yang Aman

Belum ada komentar untuk Ketahui Pantangan Wajib Kolesterol Tinggi Sebelum Menyesal

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

*

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
Popular!
OFF 14%
Rp 150.000 Rp 175.000
Ready Stock / DSG
OFF 19%
STOK HABIS
Best Seller
OFF 15%
SIDEBAR