Kontak Kami

( pcs) Checkout

Buka jam 08.00 s/d jam 21.00 , Sabtu, Minggu & Hari Besar Tutup
PROMO KHUSUS SAMPAI 31 DESEMBER :Sdg berlangsung Promo Free Ongkir seluruh Indonesia sampai 31 Des 2018 untuk produk tertentu. Silahkan ambil kesempatan ini dan anda hanya membayar sesuai yang tertera di website kami Ayo ambil kesempatan ini! sebelum masa gratis ongkir ditutup dan dapatkan produk herbal disini dengan harga yang murah silahkan hubungi langsung ke no WA 085864201736
Beranda » Tips Terupdate » Larangan Setelah Olahraga Sebaiknya Jangan Dilakukan FATAL

Larangan Setelah Olahraga Sebaiknya Jangan Dilakukan FATAL

Diposting pada 5 November 2018 oleh ari aldi
Larangan setelah olahraga sebaiknya jangan dilakukan

Larangan setelah olahraga yang perlu diketahui agar mendapat hasil yang diinginkan

Larangan setalah olahraga. Demi menjaga kebugaran tubuh atau untuk menurunkan berat badan memang wajib melakukan olahraga sehingga tubuh akan senantiasa bugar dan sehat. Bahkan masyarakat kita saat ini sangat sadar akan pentingnya menjaga kebugaran tubuh seperti menjaga waktu istirahat dan juga pola makan yang diatur agar tidak kebablasan. Dan olahraga menjadi obat mujarab untuk mengatasi berbagai macam gangguan pada tubuh terutama soal pembakaran lemak.

5 Larangan setelah olahraga yang harus anda ketahui

Banyak yang beranggapan kalau olahraga itu sekedar pemanasan tubuh,peregangan hingga pendinginan saja,namun rupanya ada hal penting yang perlu diketahui bila setelah melakukan olahraga tersebut mulai dari hal yang perlu dilakukan setelah olahraga dan juga larangan setelah olahraga yang biasanya sering dilakukan banyak orang dan pastinya akan membuat manfaat dari olahraga tersebut menjadi sia sia.

Inilah beberapa larangan setelah olahraga wajib anda dihindari

Supaya olahraga anda tidak sia sia maka kami akan menjelaskan hal yang menjadi larangan setelah olahraga baik yang ringan maupun olahraga ketat.

1.Makan berlebih

Biasanya pada saat berolahraga akan merasakan rasa lapar dan haus yang sangat karena nutrisi dalam tubuh akan berkurang karena dipakai untuk energi pada saat berolahraga dan sangat dianjurkan untuk menkonsumsi protein dan juga sumber karbohidrat ringan agar gampang dicerna dan diserap oleh tubuh. Namun pada kenyataannya banyak yang mengambil kesempatan ini dan memilih makan dengan porsi banyak dengan alasan lapar yang tak tertahankan padahal bila anda bisa kontrol sebenarnya dengan cukup meminum air putih saja maka porsi makan tersebut bisa anda tetapkan dan tidak over kapasitas.

BACA JUGA: PENGERTIAN MAKANAN SEHAT

2.Tidak langsung minum

Inilah penyebab dimana ketika makan habis olahraga selalu berlebihan padahal sebenarnya yang dibutuhkan oleh tubuh pada saat habis olahraga ialah minum karena banyak sekali cairan yang dikeluarkan tubuh. Minum setelah berolahraga sebaiknya jangan ditunda apalagi diganjal dengan makan yang tentu itu bukanlah cara yang benar. Dengan minum sesuai kebutuhan maka dipastikan kondisi otak akan tetap stabil dan optimal. Namun pastikan juga anda jangan menkonsumsi jus instan yang tinggi gula karena sama saja mengganti kalori yang terbuang dan tetap sama seperti sebelum berolahraga.

3. Jangan langsung bekerja

Ketika selesai berolahraga otot akan mengalami kelelahan dan perlu diistirahatkan karena jika dilanjutkan dengan aktifitas lain tentunya akan membuat otot yang sudah lelah menjadi rusak pada beberapa jaringan tubuh. Biarkan tubuh mengalami pemulihan hingga beberap jam agar otot tubuh akan kembali normal dan segar. Bila olahraga pada malam hari ada baiknya langsung tidur saja karena dengan tidur satu jam setelah olahraga maka kualitas tidurpun akan lebih baik.

Usahakan untuk tidur minimal 7 sampai 8 jam perhari agar bangun pagi anda lebih awal dan segar sehingga aktifitas rutin anda akan berjalan secara maksimal.

4.Tidak melakukan peregangan

Untuk melakukan gerakan olahraga sangat diperlukan sekali untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot tidak mengalami cedera dan juga ketika selesai berolahraga wajib melakukan pendinginan dengan gerakan yang pelan seperti jalan ditempat dengan tempo yang lambat hal ini berguna untuk menurunkan detak jantung sehabis gerakan yang menguras tenaga.

5.Jangan biarkan keringat kering di badan

Banyak yang menganggap sepele hal ini dan tidak banyak yang tahu kalau keringat sehabis olahraga itu jangan sampai kering dan menempel di badan karena akan menjadi bakteri pemicu penyakit dikulit seperti kadas,panu hingga kanker kulit.

Selesai olahraga ada baiknya langsung mandi saja dan bila malam hari mandilah dengan air hangat agar tubuh tidak kedinginan ketika malam guna mencegah masuk angin.

Setelah mengetahui hal yang dilarang setelah melakukan olahraga sekarang giliran anda untuk mengenal apa saja larangan setelah olahraga dari makanan yang siapa tahu anda sering memakannya ketika berolahraga karena rasanya yang enak.

Berikut daftar makanan yang dilarang langsung dikonsumsi selepas olahraga

1.Olahan daging

Berbagai macam makanan dari olahan daging ternyata tidak baik untuk dikonsumsi langsung jika setelah berolahraga karena makanan tersebut tidak mudah dicerna oleh usus sehingga meskipun kenyang tetapi badan akan terasa lemas.

2. Jus buah

Mungkin kelihatan sehat dan segar ketika dikonsumsi namun ada baiknya konsumsi jus buah ditunda dahulu tunggulah hingga benar benar badan terasa segar selain itu jangan menambahkan pemanis pada minuman tersebut karena kalori dari gula tersebut akan mengendap ditubuh yang sedang dalam masa istirahat sehabis olahraga.

3. Salah masak telur

Sebenarnya konsumsi telur itu sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh,namun kesalahan justru terjadi karena cara memasaknya seperti digoreng langsung dengan minyak atau dibikin bumbu yang memakai minyak. Sebaiknya konsumsi telur dengan cara direbus karena bila digoreng tentu lemak dari minyak tersebut akan menghambat proses metabolisme sehabis olahraga.

4. Minuman soda

Jika tubuh mengalami dehidrasi setelah olahraga dan anda memilih minuman bersoda sebagai pelepas dahaga maka anda telah keliru karena minuman soda tidak akan membuat energi jadi bertambah.

Sebaiknya pilihlah air mineral yang bagus dan dapat diserap langsung oleh tubuh sampai dahaga benar benar hilang.

5. Makanan pedas

Ini yang sering dilakukan oleh ibu ibu atau para wanita karena sangat mengilai aneka makanan pedas mulai dari bakso,soto,seblak hingga salad buah atau lebih tepatnya disebut petis.

Konsumsi makanan pedas bukanlah solusi terbaik untuk pencernaan karena akan menghambat saluran pencernaan dan bila sering dikonsumsi akan menyebabkan luka atau iritasi pada usus yang memicu datangnya penyakit pencernaan seperti sembelit,gejala tipes hingga buang air berlebihan.

6.Berbagai makanan manis

Makanan manis tentu dapat membuat mulut lebih berwarna karena sensasinya yang bikin bahagia seperti permen,coklat,kue,biskuit,puding,dan berbagai makanan manis lainnya yang tidak bisa saya sebutkan semua.

Asupan glukosa dari makanan manis secara berlebih tentunya tidak baik untuk tubuh meskipun sehabis olahraga membakar kalori karena itu hanya pilihan yang sia sia.

Lalu makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi sehabis olahraga?

Ada banyak makanan yang sangat baik dikonsumsi setelah olahraga dan berikut daftar makanan yang tepat untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

1.Sumber karbohidrat

Penting sekali untuk menkonsumsi sumber karbohidrat seperti nasi,oatmeal,kentang,dan ubi agar protein dan juga glikogen dapat tergantikan dengan segera. Namun sebaiknya jangan mencampurkan minyak dalam penyajiannya.

2.Lemak baik

Salah satu makanan yang paling dianjurkan setelah olahraga ialah lemak baik seperti dari alpukat,kacang kacangan,dan minyak zaitun. Hal ini guna membantu mempercepat pertumbuhan otot tubuh sehabis olahraga.

Alpukat baik untuk diet anda

3 Makanan tinggi protein

Selain lemak baik dan karbohidrat,protein juga sangat disarankan untuk dikonsumsi sehabis olahraga karena sangat baik untuk mempercepat pertumbuhan sel otot yang telah rusak ketika berolahraga dengan menkonsumsi makanan tinggi protein maka kondisi tubuh akan cepat prima.

Anda bisa memilih telur rebus,daging tanpa lemak,daging ayam tanpa kulit,dan roti isi daging.

Itulah larangan setelah olahraga baik dari kebiasaan maupun cara memilah makanan yang tepat agar olahraga yang dilakukan dapat terasa manfaatnya bagi tubuh sehingga tidaklah sia sia.

Bagikan informasi tentang Larangan Setelah Olahraga Sebaiknya Jangan Dilakukan FATAL kepada teman atau kerabat Anda.

Larangan Setelah Olahraga Sebaiknya Jangan Dilakukan FATAL | Herbal Pelangsing Badan Alami Yang Aman

Belum ada komentar untuk Larangan Setelah Olahraga Sebaiknya Jangan Dilakukan FATAL

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

*

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
Limited Edition
OFF 16%
Rp 185.000 Rp 220.000
Ready Stock / BV
Limited Edition
OFF 16%
Rp 185.000 Rp 220.000
Ready Stock / BV
Popular!
OFF 15%
Rp 825.000 Rp 975.000
Ready Stock / ASC
SIDEBAR